- если вы оказались в воде, не умея плавать, лягте на воду лицом вверх, широко раскиньте руки и дышите как можно глубже и реже; 

- находясь в вертикальном положении, двигайте ногами так, как будто вы крутите педали;   

- если вы устали, то отдыхайте на воде, лежа на спине;   

- для этого расправьте руки и ноги, лягте головой на воду и расслабьтесь;   

- если вы замерзли, согревайтесь, по очереди напрягая руки и ноги, отдохнув, снова плывите к берегу;   

- если вас подхватило течение реки – двигайтесь по диагонали к ближнему берегу;   

- если у вас свело ногу, погрузитесь с головой в воду и, распрямив ногу, с силой, рукой потяните на себя ступню за большой палец.   

При оказании первой помощи необходимо:

   1. Перевернуть пострадавшего лицом вниз, опустить голову ниже таза. Очистить ротовую полость. Резко надавить на корень языка. При появлении рвотного и  

  кашлевого рефлексов - добиться полного удаления воды из дыхательных путей и желудка. 

   2. Если нет рвотных движений и пульса - положить на спину и приступить к реанимации (искусственное дыхание, непрямой массаж сердца). При появлении  

  признаков жизни - перевернуть человека лицом вниз, удалить воду из легких и желудка. 

   3. Вызвать “Скорую помощь”.  

Если тонешь сам:

   1. Не паникуй! 

   2. Чтобы избавиться от воды, попавшей в дыхательные пути и мешающей дышать, нужно немедленно остановиться, энергичными движениями рук и ног удерживаться на  

   поверхности воды и, подняв голову возможно выше, сильно откашляться.  

  Советы в экстремальной ситуации:

   1. Попав в быстрое течение, не следует бороться против него, необходимо, не нарушая дыхания, плыть по течению к берегу.  

   2. Оказавшись в водовороте, необходимо набрать побольше воздуха в легкие, погрузиться в воду и, сделав сильный 

   рывок в сторону по течению, всплыть на поверхность. 

   3. Плавая в волнах, нужно внимательно следить за тем, чтобы делать вдох, когда находишься между гребнями волн.  

   Плавая против волн, следует спокойно подниматься на волну и скатываться с нее. Если волна идет с гребнем, то лучше всего подныривать под нее немного ниже гребня.